no son programas , son distribuciones linux , que funcionan desde live cd , se cargan en la memoria ram , sin tocar tu disco duro .
solo tienes que bajarte la imagen iso , quemarla en un cd , y arrancar el ordenador con el cd en la disquetera y configurando tu bios (seguramente ya lo este ) para que arranque desde cd ,antes que de desde el disco duro .
bajate hax-puppy de aki :
http://www.dreamers.com/leviatan/Download/Hax-Puppy-1.3.isoy haz lo que te digo , son 58 megas , en 15 minutos estaras usando la live cd ..
mirate mientras lo bajas esto :
http://foro.elhacker.net/index.php/topic,105952.0.htmlcon que te leas el primer post es suficiente , leelo varias veces ..
aunque es manual esta indicado para otra distribucion linux (troppix) para hax-puppy tambien te vale .
seguramente hax-puppy reconocera tu tarjeta con 'eth0' ,acuerdate de este dato

si no te arranca hax-puppy , por tu procesador , que seguramente sea core duo (pero seguramente no tengas problema), bajate back|track , es algo mas complicada y mas pesada (590 megas) , pero con esa fijo que no tienes problemas con tu micro.
pero antes bajate mejor hax-puppy y la pruebas
saludos